Movimento, respirazione, rilassamento

 

Per imparare a conoscere ed ascoltare il nuovo corpo, per favorire il contatto con se stesse e con il proprio bambino

 

 

 

Facilità...

 

"fai movimenti piacevoli e semplici. Non forzare ed arriva dove puoi. Il punto non è dove arrivi ma il tragitto che fai. Qualora avvertissi fastidio o fatica, riduci l'ampiezza o l'intensità del movimento. Puoi anche solo immaginare il movimento, senza muoverti affatto, anche solo un'intenzione. Ogni movimento diventa più facile e piacevole del precedente."

 

 

 

Lentezza...

 

"...quando ci muoviamo lentamente possiamo sentire cosa accade al nostro corpo ed affinare la consapevolezza. Ripeti il movimento alcune volte. La flessibilità aumenterà automaticamente. Fai movimenti lenti, fluidi e piacevoli... Quando ti muovi puoi rilassarti, respirando, sbadigliando, sospirando. Riposa e passa lentamente da un movimento all'altro."

 

 

 

Serve perchè

 

• accompagna le modificazioni della gravidanza

• aumenta la flessibilità ed il tono

• migliora la circolazione e la respirazione

• aumenta il livello di energia

• previene i più comuni disturbi

• permette di raggiungere un buon rilassamento e migliora il sonno

• offre radicamento fisico ed emotivo e incoraggia la consapevolezza

• sviluppa risorse per gestire le sensazioni ed il dolore del travaglio

• abbrevia i tempi del travaglio favorendo la progressione

• favorisce e velocizza la ripresa corporea del post parto

 

 

 

Gli studi dimostrano che

 

1. Riduce in modo significativo l'intensità dei mal di schiena;

2. riduce il rischio di diabete gestazionale;

3. riduce lo stato di ansia e l'alternanza di umori;

4. riduce il rischio di avere bimbi con un peso eccessivo;

5. aumenta il tono muscolare e le competenze di gestione del travaglio;

6. aumenta la probabilità di un inizio spontaneo di travaglio e riduce la percezione dolorosa;

7. risuce il numero di parti cesarei;

8. NON induce ipertermia della madre;

9. NON riduce la capacità ed il volume della placenta;

10. NON c'è correlazione tra movimento leggero e distress fetale dopo gli esercizi;

11. NON indice il travaglio;

12. NON influisce sulla quantità e qualità del latte materno.